Mama-Baby-Yoga ist eine sanfte, aber effektive Möglichkeit der Rückbildung nach der Geburt eines Babys. Gemeinsam mit deinem Baby kannst du dir eine Auszeit vom Alltag gönnen und gleichzeitig etwas für deine Frauengesundheit tun.
Für wen ist Mama-Baby-Yoga geeignet?
Mama-Baby-Yoga ist für Mütter nach der Geburt ihres Kindes geeignet, welche ihren Rückbildungsprozess durch gezieltes Yoga begünstigen wollen. Dieser Kurs soll nicht den Rückbildungskurs der Hebamme ersetzen, sondern vor allem als zusätzliche Möglichkeit der Rückbildung nach der Geburt eines Kindes gesehen werden. Mama-Baby-Yoga richtet sich also an alle frisch gebackenen Mamis mit ihren Babys von 3 bis 12 Monaten.
Wann kann ich mit Mama-Baby-Yoga beginnen?
Sofern dein Wochenbett (ca. 6–8 Wochen nach Entbindung) beendet ist und du dich gut fühlst, kannst du mit Rückbildungsyoga beginnen. Kläre deine Teilnahme aber immer im Vorhinein mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme ab – ganz besonders bei eventuellen Rissen oder Schnitten.
Nach einem Kaiserschnitt solltest du dir mindestens 8 bis 10 Wochen nach der Entbindung Zeit geben, sodass die Wunden gut verheilt sind. Hole dir auch hier unbedingt eine Zustimmung von deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme.
Worauf liegt der Fokus?
Mama-Baby-Yoga dient in erster Linie der Unterstützung des Rückbildungsprozesses nach der Geburt eines Kindes. Der Fokus liegt hierbei ganz besonders auf der Beckenbodenmuskulatur.
Du wirst lernen, wie das Becken aufgebaut ist und aus welchen Muskelschichten der Beckenboden besteht. Die einzelnen Muskelschichten gilt es zu trainieren, sodass eine Anspannung wie auch eine Entspannung wieder im geregelten Maße vollzogen werden kann. Durch eine Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur sehr elastisch, sodass das Baby sich seinen Weg bahnen kann. Um Spätfolgen, wie beispielsweise Inkontinenz zu verringern, ist es essenziell die Beckenbodenmuskulatur wieder zu trainieren.
Yoga eignet sich dafür besonders gut. Im Mama-Baby-Yoga kannst du nicht nur deine Wahrnehmung für deinen Beckenboden schulen, sondern auch sanfte Übungen ausführen, die deinem Körper ganzheitlich dabei unterstützen wieder in Form zu kommen.
Warum sollte ich zum Mama-Baby-Yoga gehen?
Mama-Baby-Yoga unterstützt dich, nach diesem großen Öffnungsprozess wieder beim Zusammenziehen. Die Asanas (Übungen) sind ganzheitlich auf dich und dein Baby abgestimmt.
Weitere Effekte sind:
- Austausch und soziale Kontakte mit gleichgesinnten Mamis
- Vernetzung, Tipps und Anregungen
- Entspannung und Meditation
- Atemübungen
- Stärkung der Mama Kind Bindung
- Kraft sammeln für den Alltag
Gerade nach einem Kaiserschnitt haben manche Frauen das Gefühl, dass Ober- und Unterkörper wieder zusammengeführt werden müssen. Um diese oder andere Dysbalancen im Körper wieder auszugleichen, können gezielte Mediationen unterstützen.
Wo kann ich mich anmelden?
Um dich nach der Geburt deines Babys bestmöglich zu unterstützen, die Qualität unserer Kurse hochzuhalten und lange Wartelisten zu vermeiden, bieten wir alle Kurse in einem geschlossenen Kurssystem an.
Dich erwartet ein 8-wöchiger Yogakurs, mit Kurseinheiten, die dir und deinem Baby gut tun. In diesem Kurs bist du richtig, wenn du deinen Rückbildungsprozess auch über den Hebammenkurs hinaus unterstützen möchtest sowie nach Inspiration und Austausch mit Gleichgesinnten suchst.
Hier erfährst du, wann der nächste Kurs startet.
Wir freuen uns auf dich und dein Baby.