auf dem Holthof
Reset yourself and Rise again - Retreat vom 15.03.–20.03.2026
Für wen ist dieses Retreat besonders geeignet? Wenn du…
… deinen Körper sanft entlasten möchtest – ohne zu hungern.
Scheinfasten ist eine achtsame Möglichkeit, dem Körper eine Pause zu schenken und gleichzeitig genussvoll und nährend zu essen.
… Yoga als Ergänzung zu innerer Reinigung erleben willst.
Tägliche Yoga-Einheiten und Meditation helfen dir, dich nicht nur körperlich, sondern auch mental zu „entschlacken“.
… eine Auszeit an der Ostsee brauchst.
Du sehnst dich nach Weite, Meeresluft und Naturverbundenheit – fernab vom Alltagstrubel und digitalem Lärm.
… Klarheit für Körper, Geist und Seele suchst.
Das Retreat ist ein Raum für Rückzug, Reflexion und Neuausrichtung – ideal, wenn du dich innerlich sortieren oder neu justieren möchtest.
… neugierig bist auf Fasten, aber keine Extremkur willst.
Scheinfasten bedeutet Entlastung ohne radikale Einschränkungen – begleitet, liebevoll und alltagstauglich.
Was dich erwartet
Dieses Retreat ist mehr als nur eine Auszeit – es ist eine Einladung, dich selbst neu zu entdecken, zu reinigen und gestärkt und verbunden in deinen Alltag zurückzukehren.
Exemplarischer Tagesablauf:
ab 8:00 Uhr gemeinsame Fastenmahlzeit
09:00 – 10.30 Uhr Meditation und Yang Yoga
11:00-13:00 Uhr Workshop (Resilienz, Ernährung, Nervensystem, Reflexion)
13:00 – 16:00 Uhr gemeinsame Fastenmahlzeit und Pause
16:00 – 18:00 Uhr Yin Yoga und Journaling
18:30 Uhr gemeinsame Fastenmahlzeit
19:00 – 20:00Uhr Closing Circle (Raum für Austausch)
Die Fastenmethode: sanft & wirksam
Im Zentrum steht das Scheinfasten nach der Salufast®-Methode – eine moderne, wissenschaftlich fundierte Form des Fastens, die mit pflanzenbasierten, kalorienreduzierten Mahlzeiten arbeitet. Dein Körper wird sanft in den Fastenstoffwechsel geführt, ohne dass du komplett auf Nahrung verzichten musst.
Fasten aktiviert:
- Zellreinigung (Autophagie)
- Entzündungshemmung & Stoffwechselregulation
- Immunsystem-Stärkung & geistige Klarheit
In Verbindung mit Yoga und Achtsamkeit entfaltet sich die volle Kraft dieser Praxis.
Gemeinschaft, die trägt
Du bist auf deinem Weg nicht allein: In offenen Gesprächsrunden, geteilten Erfahrungen und liebevoller Begleitung entsteht ein Raum der Verbundenheit, in dem du dich zeigen darfst. Alles kann, nichts muss. Du darfst einfach sein.
Dieses Retreat ist eine Einladung, dir selbst ganz neu zu begegnen: mit Raum zum Loslassen, Entgiften und Auftanken.
Fünf Tage begleitet von sanftem Yoga, achtsamer Gemeinschaft und der nährenden Kraft des Scheinfastens nach der Salufast®-Methode – mitten in der Natur, ganz bei dir.
Julia begleitet dich auf dieser Reise mit ihrer Erfahrung als Yogalehrerin und langjähriger Fastenpraktikerin – achtsam, klar und mit viel Herz.
Über die Location
Der Holthof ist ein liebevoll restauriertes, über 300 Jahre altes Lehm-Fachwerkhaus, eingebettet in einen 32.000 m² großen, parkähnlichen Garten mit altem Baumbestand und Streuobstwiesen. Nur wenige Kilometer von der Ostsee entfernt, bietet dieser Ort eine einzigartige Kombination aus Ruhe, Naturverbundenheit und historischem Charme. Der lichtdurchflutete Seminarraum mit Holzboden und Kaminofen schafft ideale Bedingungen für Yoga, Meditation und kreative Workshops. Ob Rückzug oder Gemeinschaft – der Holthof ist ein Ort, an dem Körper und Seele aufatmen können.
Dein Retreat-Paket
Das Retreat findet vom 15.03. -20.03.2026 auf dem Holthof, Bastorf an der Ostsee, Mecklenburg-Vorpommern, statt.
Im Retreat-Paket inklusive sind folgende Leistung:
- 5 Übernachtungen im naturnahen Holthof
- Vollständige Salufast® Fastenbox + App-Zugang
- Tägliche Yoga- & Achtsamkeitseinheiten
- Sauna-Nutzung & Naturbaden
- Alle Gruppenimpulse & achtsame Begleitung
- Gemeinschaft, Leichtigkeit & Raum für dich
Exklusive An- und Abreise. Beim Bilden von Fahrgemeinschaften sind wir gerne behilflich.
So buchst du deinen Retreatplatz
- Du reservierst dir mit der Anzahlung von 100 € hier über Eversports verbindlich deinen Platz fürs Retreat.
- Im Anschluss schickst du uns eine E-Mail an mit deiner Wunsch-Buchungsoption fürs Zimmer an kontakt@youyoga-rostock.de.
- Wir bestätigen anschließend deinen Platz und du erhältst eine Rechnung für die restliche Zahlung.
Deine Buchungsoptionen
Einzelzimmer mit Doppelbett
als Doppelzimmer buchbar für Paare/gute Freund:innen + Gemeinschaftsbad
980€ als Einzelzimmer</ 780€ pro Person als Doppelzimmer
weitere Infos
Wir bewohnen FeWo 2+3 sowie das Dachgeschoss der alten Fachwerkhauses. Für detailierte Grundrisse schaue gerne direkt auf der Website des Holthof.
Über Julia – deine Wegbegleiterin im Retreat
Julia begleitet dich achtsam und mit viel Herz
durch deine Fastenwoche.
Mit ihrer tiefen Leidenschaft für Yoga und einem feinen Gespür für die Bedürfnisse des Körpers unterstützt Julia seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewusstsein, Balance und Selbstfürsorge.
Ihre Schwerpunkte liegen im prä- und postnatalen Yoga sowie im Yin Yoga, das sie 2023 in Indien vertieft hat. Besonders wertvoll für dieses Retreat ist auch ihre persönliche Fastenerfahrung: Seit über fünf Jahren praktiziert Julia regelmäßig das Scheinfasten und weiß genau, wie unterstützend und transformierend diese Zeit sein kann.
Als Raumhalterin schafft sie eine vertrauensvolle Atmosphäre – sanft, klar und präsent. Mit fundiertem Wissen und empathischer Begleitung bietet sie dir einen sicheren Raum, in dem du dich öffnen, loslassen und wieder ganz bei dir ankommen darfst.
Hinweis zum Fasten
Bitte beachte: Das Retreat ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung.
Fasten richtet sich primär an Menschen ohne Vorerkrankungen, die natürliche und fundierte Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden suchen. Die Salufast® Methode wurde speziell für den privaten Gebrauch konzipiert.
Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollten nicht alleine fasten,
sondern nur mit ärztlicher Begleitung.
Du solltest NICHT fasten, wenn:
- du schwanger bist oder stillst
- als Kind oder Jugendlicher im Wachstum bist
- eine Essstörung hast (Bulimie,Magersucht)
- unter schweren Depressionen leidest
- du untergewichtig bist
- Anzeichen einer Infektion spürbar sind
- du Gallenbeschwerden oder Gallensteine hast
Wie bei allen wirksamen Interventionen beobachtet man auch beim Fasten Nebenwirkungen. Was bei manchen Menschen gewünscht ist, kann bei anderen wiederum zu Unbehagen führen.
- meist Gewichtsverlust
- häufig schwächerer Kreislauf durch niedrigeren Puls und Blutdruck
- teilweise Kopfschmerzen
- selten verschwommenes Sehen
- selten Glieder- und Rückenschmerzen
Das sagen begeisterte Teilnehmer:innen
Du hast noch Fragen?
Bei Fragen rund um das Retreat steht dir Julia unter folgender Mail-Adresse direkt zur Verfügung: kontakt@youyoga-rostock.de