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Fachfortbildung

Prä- und Postnatales Yoga

Mutter zu werden, ist ein großes Abenteuer im Leben einer Frau.

Yoga während und nach der Schwangerschaft kann Frauen, in dieser von Veränderungen geprägten Zeit, optimal begleiten.

Yoga in der Schwangerschaft hat für mich einen speziellen geburtsvorbereitenden Charakter.

Mir ist es ein Anliegen, jede Frau mit ihren Bedürfnissen zu sehen, über Sorgen und Ängste zu sprechen sowie die werdende Mama mit ihrem ungeborenen Kind in Verbindung zu bringen. Die Bewegungen aus dem Yoga dürfen wohltuend und kraftbringend für die Frau sein und sie bei möglichen, schwangerschaftsbedingten Beschwerden unterstützen. Ein besonderer Fokus in meinen Schwangeren-Yogastunden liegt auf der Atmung. Es werden verschiedenste Atem- und Tönungsübungen praktiziert, die die werdende Mutter ggf. auch unter der Geburt anwenden kann.

Im Postnatalen Yoga lege ich den Fokus auf die Körpermitte und damit auf die Rückbildung der Beckenbodenmuskulatur. Durch Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen kann der sehr beanspruchte Beckenboden wieder in die Flexibilität finden. Yoga nach der Geburt eines Kindes ist darüber hinaus nährend für die Mutter-Kind-Bindung.

Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft:
  • Reduktion von Schwangerschaftsbeschwerden (z.B. Sodbrennen, ISG-Beschwerden, Ödeme, uvm.) durch gezielte Yogaübungen
  • Atem- und Tönungsübungen, um Ängste und Anspannungen abzubauen sowie optimal auf die Geburt vorzubereiten
  • Körperwahrnehmung/ Körperempfinden stärken – „Was tut mir gut?“
  • mittels Meditation in Verbindung mit dem ungeborenen Baby gehen
  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinntinnen
Vorteile von Yoga mit Baby:
  • Unterstützung des natürlichen Rückbildungsprozesses (auch über den krankenkassengestützten Hebammenkurs hinaus)
  • Beckenboden wahrnehmen, stärken und flexibel halten
  • Stärkung der Mutter-Kind-Bindung
  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinntinnen
Diese Fachfortbildung Prä- und Postnatales Yoga richtet sich an YogalehrerInnen, Hebammen und Interessierte, welche Yogakurse für Frauen während und nach der Schwangerschaft anbieten möchten bzw. tiefer in das Thema Prä- und Postnatales Yoga einsteigen möchten. Auch die eigene Schwangerschaft kann eine gute Motivation sein.

Inhalte und Ziele dieser Fachfortbildung:

Pränatal
  • Besonderheiten der einzelnen Trimester (physische und psychische Veränderungen, Hormone, Partnerschaft, Energiehaushalt)
  • DO’s and Dont’s
  • Körperhaltungen (Asanas), Bewegungen und Dehnungen
  • Atmung, Tönen, Singen
  • Meditation und Visualisierung
Postnatal
  • Besonderheiten des 1. Lebensjahres von Mama & Kind (Hormone, physische und psychische Veränderungen, Partnerschaft, Energiehaushalt)
  • Beckenboden und Rückbildung
  • Atmung
  • Körperhaltungen (Asanas), Bewegungen und Dehnungen mit und ohne Baby
  • Mantras
Mit dieser Fachfortbildung bist Du in der Lage einen Prä- und/oder Postnatalen Yogakurs konzeptionell aufzubauen und anzuleiten. Sie findet in Präsenz in Rostock im youyoga Studio statt und umfasst 50 UE an drei Wochenenden (Sa/So).

Termine: (jeweils 9.00-18.00Uhr)

26.08./27.08.2023 | 23.09./24.09.2023 | 21.10./22.10.2023

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