Wochenend-Ausbildung | Yoga Alliance zertifiziert

Fachfortbildung Prä- und Postnatales Yoga mit Julia

Lerne, wie du einen Yogaort zum Wohlfühlen für Schwangere und Mütter kreierst

Yoga in der Schwangerschaft und danach ist für Frauen eine körperliche und emotionale Wohltat. Diese Form der Yogabegleitung stellt besondere Anforderungen an die Lehrenden dar. Darum ist es uns bei youyoga ein Herzensanliegen eine fundierte weiterführende Fortbildung anzubieten, damit mehr Frauen in diesen Genuss kommen können.

youyoga-Gründerin und Ausbilderin Julia ist es ein Anliegen, jede Frau mit ihren Bedürfnissen zu sehen, über Sorgen und Ängste zu sprechen sowie die werdende Mama mit ihrem ungeborenen Kind in Verbindung zu bringen.

Wohltuende und kraftbringende Yogastunden für Schwangere

Die Bewegungen aus dem Yoga dürfen wohltuend und kraftbringend für die Frau sein und sie bei möglichen, schwangerschaftsbedingten Beschwerden unterstützen.

Besonderer Fokus liegt in ihren Schwangeren-Yogastunden auf der Atmung. Es werden verschiedenste Atem- und Tönungsübungen praktiziert, die die werdende Mutter ggf. auch unter der Geburt anwenden kann.

Stärkung für den neuen Mama-Alltag

Im postnatalen Yoga legt Julia den Fokus auf die Körpermitte und damit auf die Beckenbodenmuskulatur. Durch Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen kann der sehr beanspruchte Beckenboden wieder in die Flexibilität finden. Die korrekte und gesunde Ausrichtung der Yogaasanas ermöglicht der Frau, ihr Bewusstsein für Körperhaltungen in ihren bewegten Mama-Alltag zu integrieren.

Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft:

  • Reduktion von Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Sodbrennen, ISG-Beschwerden, Ödeme) durch gezielte Yogaübungen
  • Atem- und Tönungsübungen, um Ängste und Anspannungen abzubauen sowie optimal auf die Geburt vorzubereiten
  • Körperwahrnehmung/ Körperempfinden stärken – „Was tut mir gut?“
  • mittels Meditation in Verbindung mit dem ungeborenen Baby gehen
  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

Vorteile von Yoga für Mamas mit Baby:

  • Unterstützung des natürlichen Rückbildungsprozesses (auch über den krankenkassengestützten Hebammenkurs hinaus)
  • Beckenboden wahrnehmen, stärken und flexibel halten
  • eine gesunde körperliche Ausrichtung, die im Mama-Alltag unterstützen kann
  • Stärkung der Mutter-Kind-Bindung
  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

Inhalte und Ziele der Fortbildung

Mit dieser 6-tägigen Fachfortbildung bist du in der Lage, einen prä- und/oder postnatalen Yogakurs konzeptionell aufzubauen und anzuleiten.

Die Präsenz-Ausbildung findet an zwei Wochenenden im Sepmber und Oktober 2024 im youyoga Studio statt.

Ausbildungsinhalte Pränatales Yoga – Yoga für Schwangere

  • Besonderheiten der einzelnen Trimester (physische und psychische Veränderungen, Hormone, Partnerschaft, Energiehaushalt)
  • Dos and Don’ts
  • Körperhaltungen (Asanas), Bewegungen und Dehnungen
  • Kontraindikationen
  • Stundenkonzept – Aufbau einer Yogastunde für Schwangere
  • Pranayama – Atem- und Tönungsübungen
  • Sonnengruß – Modifikation
  • Meditation und Visualisierung

Ausbildungsinhalte Postnatales Yoga – Yoga für die Rückbildung

  • Besonderheiten des 1. Lebensjahres von Mama & Kind (Hormone, physische und psychische Veränderungen, Partnerschaft, Energiehaushalt)
  • Beckenbodenmuskulatur und Rückbildung
  • Atmung und Beckenboden
  • Beckenboden aus yogischer Sicht
  • gesunde Ausrichtung in der Asanapraxis
  • Kontraindikationen
  • Stundenkonzept – Aufbau einer Yogastunde für die Rückbildung
  • Pranayama
  • Mantras
  • Yoga mit Baby

„Die Ausbildung hat mich bestärkt, eine eigene Yogagruppe zu starten“

Mit der Ausbildung habe ich meine Liebe zur Frauenheilkunde und zur Yogapraxis verbunden. Sie hat mich bestärkt, eine Yogagruppe in meinem Landkreis ins Leben zu rufen. Dort will ich die positive Einstellung zum weiblichen Körper weitergeben und den Frauen zeigen, wie sie ihre eigene Energie nutzen können.

– Saskia V., Teilnehmerin 2023

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Alles, was Du über die Ausbildung wissen musst

Termine für 2024

Die Ausbildung findet in Präsenz in Rostock im youyoga Studio statt und umfasst 50 Unterrichtseinheiten, die an zwei Wochenenden von Freitag bis Sonntag stattfinden.

1. Wochenende: 06.09. bis 08.09.2024
2. Wochenende: 04.10. bis 06.10.2024

Unterrichtszeiten sind wie folgt:

  • Freitag: 16 bis 20 Uhr
  • Samstag: 09 bis 18 Uhr
  • Sonntag: 09 bis 17 Uhr

Ausbildungskosten

Die Ausbildung kostet 740 € inkl. Mwst.*

Darin enthalten sind:

  • Dein Workbook mit allen fortbildungsrelevanten Themen
  • Bereitstellung von Yogautensilien vor Ort
  • Snacks und Tee an den Fortbildungswochenenden

Die Kosten beziehen sich auf die Teilnahme an beiden Wochenenden, d. h. einzelne Wochenendbuchungen sind ausgeschlossen.

*exklusive Anreise und Unterkunft

Voraussetzungen für die Teilnahme

Diese Fachfortbildung prä- und postnatales Yoga richtet sich an ausgebildete Yogalehrer:innen, Hebammen und Interessierte, die Yogakurse für Frauen während und nach der Schwangerschaft anbieten möchten und tiefer in das Thema prä- und postnatales Yoga einsteigen möchten. Auch die eigene Schwangerschaft kann eine gute Motivation sein.

Wichtig: Yogavorkenntnisse und eine eigene Yogapraxis sind zwingend erforderlich!

Stornobedingungen

  • Stornierung bis 06.07.2024: Erstattung von 50 % der Weiterbildungsgebühren
  • Stornierung bis 06.08.2023: Erstattung von 25 % der Weiterbildungsgebühren
  • Stornierung ab 07.08.2023: keine Erstattung

Deine Lehrerin: Julia

Julia ist die Mit-Gründerin von youyoga und leidenschaftliche Yogalehrerin/-therapeutin. Yoga begleitet sie schon seit vielen Jahren und ganz besonders intensiv seit ihrer ersten Schwangerschaft.

Julias Yogastunden sind abwechslungs- und lehrreich. Eine gesunde und akkurate Ausrichtung der Asanas ist ihr dabei sehr wichtig und Grundlage des Präventionskurses. Bei youyoga leitet sie den Präventionskurs, die Fach-Fortbildung für Prä- und Postnatales Yoga und hat 2023 ihre YIN Yoga-Kenntnisse in Indien vertieft.

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