Wochenend-Ausbildung | Yoga Alliance zertifiziert
Fachfortbildung Prä- und Postnatales Yoga mit Julia
Lerne, wie du einen Yogaort zum Wohlfühlen für Schwangere und Mütter kreierst
Yoga in der Schwangerschaft und danach ist für Frauen eine körperliche und emotionale Wohltat. Diese Form der Yogabegleitung stellt besondere Anforderungen an die Lehrenden dar. Darum ist es uns bei youyoga ein Herzensanliegen eine fundierte weiterführende Fortbildung anzubieten, damit mehr Frauen in diesen Genuss kommen können.
youyoga-Gründerin und Ausbilderin Julia ist es ein Anliegen, jede Frau mit ihren Bedürfnissen zu sehen, über Sorgen und Ängste zu sprechen sowie die werdende Mama mit ihrem ungeborenen Kind in Verbindung zu bringen.
Wohltuende und kraftbringende Yogastunden für Schwangere
Die Bewegungen aus dem Yoga dürfen wohltuend und kraftbringend für die Frau sein und sie bei möglichen, schwangerschaftsbedingten Beschwerden unterstützen.
Besonderer Fokus liegt in ihren Schwangeren-Yogastunden auf der Atmung. Es werden verschiedenste Atem- und Tönungsübungen praktiziert, die die werdende Mutter ggf. auch unter der Geburt anwenden kann.
Stärkung für den neuen Mama-Alltag
Im postnatalen Yoga legt Julia den Fokus auf die Körpermitte und damit auf die Beckenbodenmuskulatur. Durch Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen kann der sehr beanspruchte Beckenboden wieder in die Flexibilität finden. Die korrekte und gesunde Ausrichtung der Yogaasanas ermöglicht der Frau, ihr Bewusstsein für Körperhaltungen in ihren bewegten Mama-Alltag zu integrieren.
Warteliste für 2025
Auch 2025 wird es wieder eine Fachfortbildung geben. Damit wir dich rechtzeitig über den Start informieren können, trage dich jetzt in die Warteliste ein. Kostenfrei und unverbindlich.
Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft:
- Reduktion von Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Sodbrennen, ISG-Beschwerden, Ödeme) durch gezielte Yogaübungen
- Atem- und Tönungsübungen, um Ängste und Anspannungen abzubauen sowie optimal auf die Geburt vorzubereiten
- Körperwahrnehmung/ Körperempfinden stärken – „Was tut mir gut?“
- mittels Meditation in Verbindung mit dem ungeborenen Baby gehen
- Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten
Vorteile von Yoga für Mamas mit Baby:
- Unterstützung des natürlichen Rückbildungsprozesses (auch über den krankenkassengestützten Hebammenkurs hinaus)
- Beckenboden wahrnehmen, stärken und flexibel halten
- eine gesunde körperliche Ausrichtung, die im Mama-Alltag unterstützen kann
- Stärkung der Mutter-Kind-Bindung
- Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten
Inhalte und Ziele der Fortbildung
Mit dieser 6-tägigen Fachfortbildung bist du in der Lage, einen prä- und/oder postnatalen Yogakurs konzeptionell aufzubauen und anzuleiten.
Die Präsenz-Ausbildung findet an zwei Wochenenden in 2025 im youyoga Studio statt.
Ausbildungsinhalte Pränatales Yoga – Yoga für Schwangere
- Besonderheiten der einzelnen Trimester (physische und psychische Veränderungen, Hormone, Partnerschaft, Energiehaushalt)
- Dos and Don’ts
- Körperhaltungen (Asanas), Bewegungen und Dehnungen
- Kontraindikationen
- Stundenkonzept – Aufbau einer Yogastunde für Schwangere
- Pranayama – Atem- und Tönungsübungen
- Sonnengruß – Modifikation
- Meditation und Visualisierung
Ausbildungsinhalte Postnatales Yoga – Yoga für die Rückbildung
- Besonderheiten des 1. Lebensjahres von Mama & Kind (physische und psychische Veränderungen, Hormone, Partnerschaft, Energiehaushalt)
- Beckenbodenmuskulatur und Rückbildung
- Atmung und Beckenboden
- Beckenboden aus yogischer Sicht
- gesunde Ausrichtung in der Asanapraxis
- Kontraindikationen
- Stundenkonzept – Aufbau einer Yogastunde für die Rückbildung
- Pranayama
- Mantras
- Yoga mit Baby
„Die Ausbildung hat mich bestärkt, eine eigene Yogagruppe zu starten“
Mit der Ausbildung habe ich meine Liebe zur Frauenheilkunde und zur Yogapraxis verbunden. Sie hat mich bestärkt, eine Yogagruppe in meinem Landkreis ins Leben zu rufen. Dort will ich die positive Einstellung zum weiblichen Körper weitergeben und den Frauen zeigen, wie sie ihre eigene Energie nutzen können.
– Saskia V., Teilnehmerin 2023
„Ich leite jetzt ausgebuchte Schwangeren- und postnatale Yogakurse an“
Die Fortbildung hat mir Sicherheit gegeben. Durch Julias Wissen, den Austausch mit anderen Yogalehrer:innen und Hebammen durfte ich meine Kenntnisse über die (nicht nur) körperlichen Veränderungen und Bedürfnisse erweitern. Auch die Phase der Rückbildung hat mich zutiefst begeistert, sodass ich mittlerweile mehrere Kurse unterrichte.
Ich mochte den Mix aus Yogaeinheiten, praktischen Übungen sowie kleinen Aufgaben zur Selbsterfahrung. Da ich selbst noch keine Schwangerschaft erlebt habe, war für mich auch das Zuhören anderer wertvoll.
Julia hat ein wahnsinnig großes Talent, einen Raum zu halten und ihn mit viel Magie, Abwechslung und Liebe fürs Detail zu gestalten.
– Marie, Teilnehmerin 2023
Deine Lehrerin: Julia
Julia ist die Mit-Gründerin von youyoga und leidenschaftliche Yogalehrerin/-therapeutin. Yoga begleitet sie schon seit vielen Jahren und ganz besonders intensiv seit ihrer ersten Schwangerschaft.
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Schicke uns gerne eine Nachricht. Wir melden uns schnellstmöglich bei dir zurück!
Unsere Fortbildung ist Yoga Alliance zertifiziert
