Präsenz Fortbildung in drei Module (Samstag/ Sonntag) im youyoga Studio Rostock – ab 480€ Frühbucherrabatt

Yoga in der Schwangerschaft hat für mich einen speziellen geburtsvorbereitenden Charakter.

Mir ist es ein Anliegen, jede Frau mit ihren Bedürfnissen zu sehen, über Sorgen und Ängste zu sprechen sowie die werdende Mama mit ihrem ungeborenen Kind in Verbindung zu bringen. Die Bewegungen aus dem Yoga dürfen wohltuend und kraftbringend für die Frau sein und sie bei möglichen, schwangerschaftsbedingten Beschwerden unterstützen. Ein besonderer Fokus in meinen Schwangeren-Yogastunden liegt auf der Atmung. Es werden verschiedenste Atem- und Tönungsübungen praktiziert, die die werdende Mutter ggf. auch unter der Geburt anwenden kann.

Im Postnatalen Yoga lege ich den Fokus auf die Körpermitte und damit auf die Beckenbodenmuskulatur. Durch Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen kann der sehr beanspruchte Beckenboden wieder in die Flexibilität finden. Die korrekte und gesunde Ausrichtung der Yogaasanas ermöglicht der Frau ihr Bewusstsein für Körperhaltungen in ihren bewegten Mama-Alltag zu integrieren.

Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft:

• Reduktion von Schwangerschaftsbeschwerden (z.B. Sodbrennen, ISG-Beschwerden, Ödeme, uvm.) durch gezielte Yogaübungen
• Atem- und Tönungsübungen, um Ängste und Anspannungen abzubauen sowie optimal auf die Geburt vorzubereiten
• Körperwahrnehmung/ Körperempfinden stärken – „Was tut mir gut?“
• mittels Meditation in Verbindung mit dem ungeborenen Baby gehen
• Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinntinnen

Vorteile von Yoga mit Baby:

• Unterstützung des natürlichen Rückbildungsprozesses (auch über den krankenkassengestützten Hebammenkurs hinaus)
• Beckenboden wahrnehmen, stärken und flexibel halten
• eine gesunde körperliche Ausrichtung, die im Mama-Alltag unterstützen kann
• Stärkung der Mutter-Kind-Bindung
• Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinntinnen

Ausbildungsinhalte Pränatales Yoga – Yoga für Schwangere

• Besonderheiten der einzelnen Trimester (physische und psychische Veränderungen, Hormone, Partnerschaft, Energiehaushalt)
• DO’s and Dont’s
• Körperhaltungen (Asanas), Bewegungen und Dehnungen
• Kontraindikationen
• Stundenkonzept – Aufbau einer Yogastunde für Schwangere
• Pranayama – Atem- und Tönungsübungen
• Sonnengruß – Modifikation
• Meditation und Visualisierung

Ausbildungsinhalte Postnatales Yoga – Yoga für die Rückbildung

• Besonderheiten des 1. Lebensjahres von Mama & Kind (Hormone, physische und psychische Veränderungen, Partnerschaft, Energiehaushalt)
• Beckenbodenmuskulatur und Rückbildung
• Atmung und Beckenboden
• Beckenboden aus yogischer Sicht
• gesunde Ausrichtung in der Asanapraxis
• Kontraindikationen
• Stundenkonzept – Aufbau einer Yogastunde für die Rückbildung
• Pranayama
• Mantras
• Yoga mit Baby