Ob nach einer langen Pause oder als Neuling – der Weg zurück zur Yoga-Praxis kann eine herausfordernde, aber auch befreiende Erfahrung sein. Hier sind einige hilfreiche Tipps und Anregungen, um deine Reise zu beginnen oder wieder aufzunehmen.

1. Setze deine Intention

Bevor du auf die Matte trittst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu reflektieren. Was möchtest du mit deiner Yoga-Praxis erreichen? Möchtest du mehr Flexibilität, Stress abbauen oder einfach nur eine Auszeit vom Alltag genießen? Deine Intention wird dir helfen, motiviert zu bleiben und dir einen klaren Fokus zu geben.

2. Starte sanft

Wenn du nach einer längeren Pause wieder einsteigst, ist es wichtig, langsam zu beginnen. Wähle einfache Asanas (Körperhaltungen) und achte auf deinen Körper. Vielleicht startest du mit kurzen Einheiten von 15 bis 20 Minuten, die sich auf Atmung und sanfte Dehnungen konzentrieren. Das kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen und gleichzeitig dein Selbstbewusstsein zu stärken.

3. Nutze Online-Ressourcen

Es gibt eine Fülle von Yoga-Videos und Apps, die dir helfen können, die ersten Schritte zu machen. Suche nach Einsteigerkursen oder kurzen Sequenzen, die dir gefallen. Der Vorteil von Online-Ressourcen ist, dass du in deinem eigenen Tempo üben kannst, ohne Druck von außen.

4. Schaffe einen einladenden Raum

Gestalte deinen Übungsraum so, dass du dich wohlfühlst. Das kann ein ruhiger Platz in deinem Zuhause sein, den du mit Kissen, Kerzen oder Pflanzen dekorierst. Ein angenehmes Ambiente kann dir helfen, dich zu entspannen und die Praxis mehr zu genießen.

5. Finde & erlebe eine Gemeinschaft

Yoga muss nicht allein praktiziert werden. Schließe dich einer Gruppe an oder suche einen Freund, der ebenfalls interessiert ist. Gemeinsam zu üben kann motivierend sein und euch beiden helfen, dranzubleiben. Viele Yogastudios bieten auch spezielle Kurse für Wiedereinsteiger oder Anfänger an.

6. Höre auf deinen Körper

Sei geduldig mit dir selbst. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf die Praxis, besonders nach einer Pause. Achte darauf, was sich gut anfühlt und was nicht. Yoga ist nicht nur körperliche Übung, sondern auch ein Weg, sich selbst besser kennenzulernen.

7. Integriere Yoga in deinen Alltag & schaffe eine Routine

Um das Gefühl für die Praxis zu stärken, versuche, Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Kleine Sequenzen, wie ein paar Sonnengrüße am Morgen oder Atemübungen während einer Pause, können dir helfen, die positiven Effekte von Yoga in dein tägliches Leben zu bringen. Finde feste Zeiten in deinem Wochenplan, die du für Yoga reservierst. Eine regelmäßige Praxis hilft, die Verbindung zur Matte zu stärken und die Vorteile des Yoga in deinen Alltag zu integrieren.

8. Feiere kleine Erfolge & setze dir kleine Ziele

Jeder Schritt auf deiner Yoga-Reise ist wichtig. Feiere kleine Fortschritte, sei es eine verbesserte Flexibilität oder einfach das Gefühl der Entspannung nach einer Sitzung. Dankbarkeit für diese Momente wird dich motivieren, weiterzumachen. Überlege, wie oft du pro Woche praktizieren möchtest. Setze dir realistische Ziele, die dir helfen, wieder in den Rhythmus zu kommen, ohne dich zu überfordern.

Egal, ob du nach einer Pause zurückkehrst oder zum ersten Mal auf die Matte trittst, Yoga ist eine persönliche Reise, die dich lehrt, auf dich selbst zu hören und im Moment zu leben. Lass dich von der Reise leiten, genieße jeden Atemzug und finde Freude in der Bewegung. 

Deine Matte wartet auf dich!