Stressfrei und selbstbewusst zu innerer Balance
Stresspräventionskurs „Empowered Flow“
Weniger Stress, mehr Flow für Deinen Alltag
Stressiger Alltag, ständiger Leistungsdruck, hohe Erwartungen von anderen und an sich selbst, das kennen vielen Menschen nur zu gut. Diese täglichen Belastungen können auf Dauer zu Überforderung, Selbstzweifel und Erschöpfung führen. Die eigenen Bedürfnisse und Wünsche stehen dabei oft hinten an.
Ziele des Kurses:
- Du lernst hilfreiche Strategien kennen, wie Du mit Stress und Mental Load umgehen kannst.
- Du bringst Klarheit ins Gedankenchaos und Balance in Deinen Alltag.
- Es wird darum gehen, Deine Bedürfnisse zu erkennen und danach zu leben.
- Du stärkst Dein Selbstbewusstsein.
- Wir gehen den wahren Auslösern für Deinen Stress auf den Grund.
- Ich zeige Dir, wie Du innere Stressverstärker und Blockaden auflösen kannst.
- Du nimmst bewusst die Verbindung zu Dir selbst auf und stärkst Deine Ressourcen für kraftvolle Entscheidungen und einen positiven Fokus in Deinem Leben.
In diesem Kurs findest Du Zeit für Dich, um dem stressigen Alltag zu entkommen, Klarheit zu finden, Blockaden aufzulösen und bewusst im Moment zu entspannen.
In unserer Community begegnest Du Menschen mit ähnlichen Erfahrungen und Herausforderungen in einem geschützten Raum zum Austausch.
Vinyasa Flow trifft systemisches Coaching
Im systemischen Coaching schaffen wir Bewusstsein und finden in Perspektivwechseln individuelle Lösungsansätze. Achtsamkeit hilft uns dabei, ein tiefes Verständnis für unser eigenes Denken, Handeln und Fühlen zu schaffen.
Anschließend fließen wir gemeinsam durch einen Vinyasa Yoga-Flow. Hier werden die Asanas, getragen vom natürlichen Atemrhythmus, auf eine harmonische Weise miteinander verbunden, um Körper, Geist und Seele zu vereinigen. So können Anspannungen abfließen und Raum für neue Energie und Inspiration entstehen.
Durch die Kombination aus dem systemischen Coaching-Ansatz und Vinyasa Yoga kannst Du bewusste und nachhaltige Veränderungen in Deinem Leben verankern.
Hinweise für Teilnehmende
Bitte beachte, dass dieses Angebot Dir hilft Stress zu bewältigen, jedoch keine Therapie bei psychischen Erkrankungen ersetzen kann. Wenn Du Dir unsicher bist, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist, melde Dich gern bei mir und wir klären Deine Fragen.
Inklusive: Yoga-Matte, Decke, Yogakissen, Tee und Wasser
Mitzubringen: bequeme (Yoga-)Kleidung, Stift und Notizbuch o.ä.
Alle Termine & Inhalte auf einen Blick
Der Kurs findet jeden Donnerstag, 19:30–21:30 Uhr statt.
Es handelt sich um aufeinander aufbauende Einheiten.
Der Kurs ist nur im Paket buchbar.
31.08.2023 – FIND ORIENTATION – Deinen eigenen Weg finden
(Standortbestimmung)
Yoga können wir als einen Weg verstehen, auf dem wir erkennen dürfen: Wo befinde ich mich? Wo will ich hin? Wie ist der Weg dorthin?
In einer Standortbestimmung schaffst Du Bewusstsein und findest Orientierung für Deinen Weg. So erkennst Du, wo Du gerade stehst und welche Bereiche in Deinem Leben (mehr) Zuwendung von Dir brauchen, umso erste Schritte in die Veränderung zu gehen, die Du Dir für Dich wünschst.
Yoga können wir als einen Weg verstehen, auf dem wir erkennen dürfen: Wo befinde ich mich? Wo will ich hin? Wie ist der Weg dorthin?
In einer Standortbestimmung schaffst Du Bewusstsein und findest Orientierung für Deinen Weg. So erkennst Du, wo Du gerade stehst und welche Bereiche in Deinem Leben (mehr) Zuwendung von Dir brauchen, umso erste Schritte in die Veränderung zu gehen, die Du Dir für Dich wünschst.
07.09.2023 – RESOLVE BELIEFS – Innere Stress-Antreiber entschlüsseln
(Stressanalyse, Glaubenssätze)
„Sei perfekt! Mach es allen recht! Halte durch! Sei beliebt!“ Diese inneren Antreiber können uns zu Höchstleistungen bringen. Doch schon im nächsten Moment fühlen wir uns gestresst, unter Druck gesetzt und erschöpft, denn sie wirken oft als extreme Stressverstärker.
Die Arbeit mit unseren inneren Stressverstärkern ist der wichtigste Ansatz, um Stress aufzulösen. Denn Du kannst selbst entscheiden und lernen, wie Du mit Stress umgehst.
In einer Stressanalyse findest Du heraus, welche Deine innere Stressverstärker sind. Anschließend lernst Du in einer meditativen Coachingübung, wie Du diesen Schritt für Schritt auflösen kannst.
14.09.2023 – END THE STRESS CYCLE – Aus der Anspannung zur inneren Ruhe
(Bedürfnisse, Gefühle, Stresszyklus beenden)
Um nicht in dauerhafter Anspannung hängenzubleiben, lernst Du in diesem Modul effektive Strategien, wie Du Deinen Stresszyklus beenden kannst.
So kannst Du Dich fließend von einem Zustand der Anspannung zurück zu Sicherheit und innerer Ruhe bewegen.
Entscheidend hierfür ist das bewusste Wahrnehmen und Erkennen Deiner Bedürfnisse und Gefühle. So findest Du einen Weg, diese ohne äußere Einflüsse und Abhängigkeiten für Dich selbst zu regulieren und zu erfüllen.
21.09.2023 – RISE YOURSELF – Mit Deiner inneren Stärke verbinden
(Ressourcen stärken, Fokus positiv setzen)
Erst die Verbindung zu uns Selbst und das Erkennen des Potenzials, das wir in uns tragen, bringt uns auf den Weg aus der Stressspirale hin zu mehr Balance und Selbstbewusstsein.
Du spürst Deine Ressourcen auf und verbindest Dich mit Deiner kraftvollen Energie, um diese aktiv für Dein persönliches Wachstum zu nutzen.
Sylvas Bonus für dich
“Ich teile eine kraftvolle Methode mit Dir, um eine achtsame und effektive Selbstführung in Deinen Alltag zu integrieren: für weniger Gedankenchaos und Überforderung und mehr Selbstorganisation und Zeit für Dich. ”
Preis & Anmeldung
Über diesen Link kannst du dich für die 4-teilige Kursserie mit Sylva anmelden.
Für youyoga-Membis: 160 € für den gesamten Kurs
Regulärer Preis für Nicht-Member: 180,00 € für den gesamten Kurs
Der Kurs ist nur als Komplettangebot buchbar.
Über Sylva
Sylva Bolduan ist ausgebildete Hatha Vinyasa Yoga-Lehrerin. Als systemische Coachin, Resilizentrainerin und Gesundheitscoach zeigt sie dir effektive Strategien für den Umgang mit Stress für mehr Klarheit im Gedankenchaos und Balance im Alltag. In diesem Kurs kombiniert sie beide Bereiche und führt durch einen ganzheitlichen Wohlfühl-Kurs.
Du hast noch eine Frage?
Schicke uns jederzeit eine E-Mail an kontakt@youyoga-rostock.de. Wir sind gerne für Dich da!