Yoga & Fasten vom 12.10. bis 17.10.2025
Reset yourself and rise again - Retreat
Dieses Retreat ist eine Einladung, dir selbst ganz neu zu begegnen: mit Raum zum Loslassen, Entgiften und Auftanken.
Fünf Tage begleitet von sanftem Yoga, achtsamer Gemeinschaft und der nährenden Kraft des Scheinfastens nach der Salufast®-Methode – mitten in der Natur, ganz bei dir.
Julia begleitet dich auf dieser Reise mit ihrer Erfahrung als Yogalehrerin und langjähriger Fastenpraktikerin – achtsam, klar und mit viel Herz.
In diesen fünf Tagen schenkst du deinem Körper und deinem Geist eine wohltuende Pause – eine bewusste Zeit des Loslassens, Entgiftens und Neuorientierens.
Im Zentrum steht das Scheinfasten nach der Salufast®-Methode – eine moderne, von Ärzten entwickelte Form des Fastens, die wissenschaftlich fundiert ist und dabei alltagstauglich bleibt. Die Methode basiert auf dem Prinzip, den Körper mit kalorienreduzierten, pflanzenbasierten Mahlzeiten gezielt in den Fastenstoffwechsel zu führen – ohne komplett auf Nahrung zu verzichten.
Fasten gilt heute als eine der wirksamsten präventiven Gesundheitsmaßnahmen: Studien zeigen, dass es Zellreinigung (Autophagie) aktiviert, Entzündungen hemmt, Stoffwechselprozesse reguliert und das Immunsystem stärkt.
Fasten allein wirkt bereits tiefgreifend – doch in Verbindung mit täglichem Yoga, achtsamer Bewegung und Meditation entfaltet es seine ganze Kraft:
Begleitet wird dieser Prozess von einer achtsamen Gemeinschaft. In offenen Gesprächsrunden und geteilten Erfahrungen entsteht Verbindung, Leichtigkeit und oft auch überraschende Einsichten. Du bist auf deinem Weg nicht allein – sondern getragen und gesehen.
Die Umgebung unterstützt deinen Prozess: entspannende Saunagänge, erfrischendes Naturbaden und die Weite der Ostsee laden dich ein, loszulassen und dich mit neuer Klarheit auszurichten.
Dieses Retreat ist mehr als nur eine Auszeit – es ist eine Einladung, dich selbst neu zu entdecken, zu reinigen und gestärkt und verbunden in deinen Alltag zurückzukehren.
Über die Location
Der Holthof ist ein liebevoll restauriertes, über 300 Jahre altes Lehm-Fachwerkhaus, eingebettet in einen 32.000 m² großen, parkähnlichen Garten mit altem Baumbestand und Streuobstwiesen. Nur wenige Kilometer von der Ostsee entfernt, bietet dieser Ort eine einzigartige Kombination aus Ruhe, Naturverbundenheit und historischem Charme. Der lichtdurchflutete Seminarraum mit Holzboden und Kaminofen schafft ideale Bedingungen für Yoga, Meditation und kreative Workshops. Ob Rückzug oder Gemeinschaft – der Holthof ist ein Ort, an dem Körper und Seele aufatmen können.
Dein Retreat-Paket
Das Retreat findet vom 12.10-17.10.2025 auf dem Holthof, Bastorf an der Ostsee, Mecklenburg-Vorpommern, statt.
Im Retreat-Paket inklusive sind folgende Leistung:
- 5 Übernachtungen im naturnahen Holthof
- Vollständige Salufast® Fastenbox + App-Zugang
- Tägliche Yoga- & Achtsamkeitseinheiten
- Sauna-Nutzung & Naturbaden
- Alle Gruppenimpulse & achtsame Begleitung
- Gemeinschaft, Leichtigkeit & Raum für dich
Exklusive An- und Abreise. Beim Bilden von Fahrgemeinschaften sind wir gerne behilflich.
Deine Buchungsoptionen
Einzelzimmer mit Doppelbett
als Doppelzimmer buchbar für Paare und gute Freund:innen + Gemeinschaftsbad
980€ als Einzelzimmer</
780€ pro Person als Doppelzimmer
weitere Infos
Wir bewohnen FeWo 2+3 sowie das Dachgeschoss der alten Fachwerkhauses. Für detailierte Grundrisse schaue gerne direkt auf der Website des Holthof.
So buchst du deinen Retreatplatz
- Du reservierst dir mit der Anzahlung von 100 € hier über Eversports verbindlich deinen Platz fürs Retreat.
- Im Anschluss schickst du uns eine E-Mail an mit deiner Wunsch-Buchungsoption fürs Zimmer an kontakt@youyoga-rostock.de.
- Wir bestätigen anschließend deinen Platz und du erhältst eine Rechnung für die restliche Zahlung.
Julia begleitet dich achtsam und mit viel Herz durch deine Fastenwoche
Über Julia
Julia begleitet mit ihrer Leidenschaft für Yoga seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Körperbewusstsein, innerer Balance und Selbstfürsorge. Besonders hervorzuheben ist ihre Expertise in prä- und postnatalem Yoga sowie ihre Weiterbildung im Yin Yoga, die sie 2023 in Indien vertieft hat. Als Raumhalterin für das Yoga- und Fasten-Retreat bringt Julia nicht nur ihre umfassende Erfahrung in der Yogapraxis ein, sondern auch ihre persönliche Fastenpraxis, die sie seit über fünf Jahren regelmäßig durchführt. Ihre einfühlsame Art und ihr fundiertes Wissen schaffen einen sicheren und unterstützenden Rahmen, in dem Teilnehmer:innen sich öffnen, loslassen und regenerieren können.
Hinweis zum Fasten
Bitte beachte: Das Retreat ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung.
Fasten richtet sich primär an Menschen ohne Vorerkrankungen, die natürliche und fundierte Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden suchen. Die Salufast® Methode wurde speziell für den privaten Gebrauch konzipiert.
Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollten nicht alleine fasten, sondern nur mit ärztlicher Begleitung.
Du solltest NICHT fasten, wenn:
- du schwanger bist oder stillst
- als Kind oder Jugendlicher im Wachstum bist
- eine Essstörung hast (Bulimie,Magersucht)
- unter schweren Depressionen leidest
- du untergewichtig bist
- Anzeichen einer Infektion spürbar sind
- du Gallenbeschwerden oder Gallensteine hast
Wie bei allen wirksamen Interventionen beobachtet man auch beim Fasten Nebenwirkungen. Was bei manchen Menschen gewünscht ist, kann bei anderen wiederum zu Unbehagen führen.
- meist Gewichtsverlust
- häufig schwächerer Kreislauf durch niedrigeren Puls und Blutdruck
- teilweise Kopfschmerzen
- selten verschwommenes Sehen
- selten Glieder- und Rückenschmerzen
Das sagen begeisterte Teilnehmer:innen
Du hast noch Fragen?
Bei Fragen rund um das Retreat steht dir unsere Celine unter folgender Mail-Adresse zur Verfügung: support@youyoga-rostock.de